Исследователи из Академии физического воспитания в Познани опубликовали статью «Упражнения в старении: соблюдайте баланс» в журнале «Exercise in aging: be balance» в журнале «Aging and Disease». Они предлагают увеличить еженедельную физическую активность по сравнению с рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Эти показания особенно актуальны для пожилых людей. Они также предусматривают включение в свои тренировки упражнений в области медитации в движении.

Авторы спорят с действующими руководящими принципами ВОЗ рекомендуемыми дозу упражнений и объем физической активности. На основании имеющихся данных они указывают, что предлагаемые изменения могут позволить создать новые рекомендации по увеличению дозы физических нагрузок, что повлияет на лучше и более длительное состояние здоровья пожилых людей.

Ученые также отмечают, что сочетание тренировок с упражнениями в области медитации в движении также усилит положительное влияние движения на нервную систему, особенно на стабильность и баланс тела и когнитивные способности.

Подробнее: http://www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2021.0107#1