Naukowcy z Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu opublikowali artykuł „Exercise in aging: be balance” w czasopiśmie „Aging and Disease”. Sugerują w nim zwiększenie tygodniowej aktywności fizycznej w stosunku do rekomendowanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Wskazania te dotyczą szczególnie osób starszych. Przewidują także włączenie do ich treningu ćwiczeń z zakresu medytacji w ruchu.

Autorzy podejmują dyskusję z aktualnie obowiązującymi wytycznymi WHO dotyczącymi zalecanej dawki ruchu i zakresu aktywności fizycznej. Na podstawie dostępnych danych, wskazują, że proponowane zmiany mogą pozwolić na stworzenie nowych rekomendacji dotyczących zwiększenia dawki aktywności fizycznej, co wpłynie na dłuższe zachowanie zdrowia przez osoby starsze.

Zauważają też, że połączenie treningu z ćwiczeniami z zakresu medytacji w ruchu zwiększy również pozytywny wpływ ruchu na układ nerwowy, szczególnie na stabilność i balans ciała oraz zdolności poznawcze – czytamy w serwisie uczelni.

Więcej: http://www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2021.0107#1

 

jsz